最近，B站上的健身UP主@帅soserious成了热门话题。他不仅出现在龚俊身旁，教授大家改善体态，还在健身短视频中展示着令人羡慕的身材。别看他现在身材管理得这么好，其实Soserious最胖的时候体重达到了惊人的206斤。但他只用了短短90天时间，就成功减重了40斤，令人惊叹。凭借分享这段减肥健身经历，Soserious在外网和B站上吸粉超370w！

早在12年前，上高中的Soserious曾是个体重正常的瘦小伙。188cm的身高搭配130斤的体重，瘦得像排骨。后来，随着年岁渐长，Soserious一度放弃了身材管理，沉迷于高热量、高脂肪的食物，体重迅速飙到了206斤。等停下来的时候，才发现自己已经胖过头了。妈妈不再担心他吃得少，但Soserious自己却开始焦虑了。

好在Soserious之前当过健身教练，对健身颇有经验。他仅花了3个月时间，就成功减去了啤酒肚和粗壮的脖子，取而代之的是一副“前凸后翘”的型男身材。不仅体重轻了，连五官和气质都焕然一新。从206斤瘦下来的Soserious，和之前简直是判若两人。

他减肥的秘诀究竟是什么呢？小IN扒遍了他分享的干货视频，总结出以下8条减肥秘诀。想要夏天给自己“换脸”的，还不赶紧Get起来！

☑️ NO.1 买任何食物都要看营养成分表，避免高糖、高脂肪或添加了反式脂肪的食物，如果是加工类食物，还要注意淀粉类、糖类、油类等添加剂。

☑️ NO.2 配饭调料、酱料要低盐低糖低脂肪，避免高热量调料。

☑️ NO.3 多喝水，因为人体代谢脂肪需要足够的水参与。

☑️ NO.4 换小一号的餐具，这样可以减少食量。

☑️ NO.5 提前为自己准备健康餐，避免饥饿时胡乱进食。

☑️ NO.6 养成训练的习惯，每周至少去健身房三次，这样可以照顾到全身肌肉群。

☑️ NO.7 设置一个现实的减重目标，比如每周瘦身1-2斤，这样可以培养一个减重的“正面反馈”机制。

☑️ NO.8 夜晚保证充足的睡眠，因为睡眠中会产生HGH（人类生长激素），有助于减脂增肌。

如果能像Soserious一样，养成以上几个好习惯，想拥有梦想中的身材，完全只是时间问题。更重要的是，根据他个人的经历能发现：健身真的能改变一个人的气质，甚至是容貌轮廓。

想要一个全新的自己，没必要等到新年的第一天，今天就开始吧！健身如是，人生亦如是。