近年来，我们时常听到身边的人谈论压力，从“买房啊，育儿啊，养老啊”到“思想差异啊，观念，价值观”等经济生活心理的种种压力，这些压力逐渐成为了两性相处关系的导火索，导致争吵甚至冷战，而冷战的时间越长，矛盾就越深。

想象一下，我们的生活中有多少这样的例子，无论是我们自己还是朋友，都可能被这个问题所困扰。因此，本期我们将探讨夫妻争吵后如何尽快结束冷战，恢复亲密关系。

首先，为什么会冷战？

《幸福的婚姻》中曾提到：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”相信大家都听过这句话。

本书作者约翰·戈尔曼认为，不幸的婚姻也是相似的，夫妻之间的争吵和冷战，问题往往都出在沟通方式上。

确实，我们很容易在两性关系里“争输赢”，我们吵架了，我一定要辩论个是非对错出来，我就要占上风。

如果你这样想，来老师这里，老师给你颁个奖牌“最佳辩手”有什么用呢？

其实这样的习惯与言语，会使原本的正常沟通变成大家互相伤害的武器，最终大家为了保护自己选择了冷战不说话来结束这场战争。

大多数夫妻选择冷战，是为了逃避当时无法控制的情绪，但冷战久了，两个人的沟通越来越少，矛盾也会日积月累，长此下去，原本亲密的关系就会因此破裂终结。

那么，如何打破冷战，恢复亲密关系呢？以下是五个步骤，如果你也正在经历冷战，请认真听，学会后就能让你们恢复亲密关系。

第一步：理解并尊重对方想法以及愿望

要想走出冷战，首先要了解造成这种情况的原因，很多时候都是因为彼此的需求没有得到满足。

比如，你喜欢干净整洁，而你的丈夫比较随意，所以你经常要去清理整理他的杂物，同时还要求他，“内裤袜子分开洗，衣服不要放这里，这个要这样摆等等”

这时候丈夫会怎么想？他肯定会觉得，“你很烦，你控制欲太强，没必要要求这么高吧，我是在自己家哎，每次你一打扫完收拾完，我东西都找不到了。”

然后，就因为这件事，你们经常吵架。

其实，如果深入去了解原因的话，就会发现，都有各自的理由。

你可能想要有一个健康的环境，觉得很多东西摆放整齐就代表了安全安宁。

而你丈夫呢，可能是因为从小父母管教严，有逆反心理，不喜欢服从与管教，哪怕家务这种小事情。

由此可见，夫妻之间很多争吵的背后，都有各自隐藏的原因。

因此，我们在争吵或冷战过后，不妨静下心来想想，他坚持这样做的原因是什么，并尝试去理解与尊重它。

第二步：找到深层原因

思考了对方的动机与原因后，接下来我们可以展开交流。

我们可以讨论一个引起冷战的问题，然后与对方在纸上写下自己对这个事情的看法、立场以及背后的故事等等。

然后每个人再开始15分钟的发言，对方要无条件倾听不打扰。

重要的是，在交流的过程里先别急着解决问题，而是先试着理解对方，放下逆反心理与抗拒心理，去了解对方这样做的原因与想要达成的愿望，然后共同面对。

第三步：互相安抚

在结合上述两点，大家都表达了自己的想法与原因之后，难免会提到一些委屈、痛苦、不好的回忆等等。

其实讲出这些话已经是很艰难的事情了，这个时候如果两个人都被这种消极的情绪所引导，讨论的话就不会有任何结果，我们要做的是在这个时候，学会安抚对方，让彼此恢复情绪稳定下来。

不能陷入一种，另一半哭诉着说：“我小时候被邻居家的狗咬到屁股了，我长大了就怕狗，所以我不希望你养小狗。”

然后你，“呜呜呜，你也太可怜了吧。”哭的比他还惨，最后两个人抱头痛哭。

要知道我们是解决问题，这种的完全不能解决问题，只是互相情绪发泄，所以要先稳住情绪，再去开展下一步。

第四步：寻找初步的解决方案

等到大家都能平静的面对这些的时候，我们接下来就可以寻找解决方法了。

首先，先了解对方不能妥协的事情，也可以找个纸笔写出来，然后找到避开雷区的解决方案。

就之前一个电视剧《女心理师》里面的一对小夫妻，快结婚了因为拍婚纱照礼服啊、选地婚礼风格等等产生了意见分歧，然后不断的争吵冷战。

最后发现，原来是男孩的母亲在这背后掌握了主导权，女孩认为，男孩子就知道听妈妈的话，自己的意愿与想法也不会被尊重。

男孩觉得自己在未婚妻与母亲之间很为难，已经尽量做的很好了，但是还是没被体谅与理解。

然后在心理师的帮助下，他们转变了，不再把对方的想法认为是无端的指责，也看到了彼此做出的努力与牺牲。

尽管对方的想法有对立的，但是目标是一样的，都想去准备一个很好的婚礼，然后要做的就是去找到一个满足两个人需求的办法才是对的。

比如，女孩子希望以后有重要的决定之前男孩能听听她的想法，男孩希望女孩能在他的立场考虑他的难处，母亲的控制欲也不是一时能改变的。

所以以后，就可以制定一个方案：以后再遇到这种问题，男孩子就倾听女孩子的想法，如果母亲有不同的意见，那就一起商量下如何应对。

你看，虽然客观矛盾依旧存在，但是夫妻两个是不是已经站在一条战线上了呢？

由此可见，只要两个人之间能进行一个有效的沟通，不管当初觉得怎么都解决不了的事情，都能找到一个初步的解决方案。

第五步：学会说谢谢

到了这一步，双方基本上已经通过沟通达成很多共识了，这里面肯定有需要彼此做出妥协与让步的地方，也体现了两个人之间的理解与爱。

这时候就要跟对方表达感谢“谢谢你，有你真好。”通过相互感恩为冷战画上句号。

你会发现，一句感恩的话语或者对对方的一些称赞，在这样的时候会显得格外的温暖。

如果你能学会上述五个步骤，相信下次遇到这种问题，你都能很好地面对，加油！

#夏日生活打卡季#