瑜伽狂野式(wild thing pose)，在流瑜伽当中，是上镜频率非常高的一个串联体式。练习狂野式，可以充分舒展身体，完美打开心轮，让你感到内心的满足和欢愉。

今天小编分享5个进入狂野式的练习方法，喜欢流瑜伽的伽人可以收藏起来，下次练习试试这5种进入方式！

01、下蹲式进入

• 下蹲式准备，呼气，收紧核心
• 双手撑地，双腿向后撤
• 然后侧身进入侧板式
• 右腿向后进入狂野式

02、侧蹲式进入

• 侧蹲式准备，以左侧为例
• 吸气，右手向后撑地，髋部上提
• 胸腔向上推高，进入狂野式

03、半月式进入

• 半月式进入，吸气，右手点地
• 呼气，收紧核心，身体转正
• 左手撑地，髋部上提，进入狂野式

04、单腿劈叉式进入

• 单腿劈叉进入，吸气，左手撑地
• 左腿向后撤，核心启动
• 髋部向上送，进入狂野式

05、高弓步进入

• 高弓步进入，吸气，左手点地
• 核心收紧，髋部转正
• 胸腔打开向上推，进入狂野式

除此之外，伽人们还有哪些进入狂野式的方法？留言分享给我们噢！