近期，一个热议的话题引起了我的关注：#真的很讨厌办公室的奶茶文化#。

帖主表示，公司氛围和谐，同事们相处融洽，但她却被频繁的奶茶社交搞得有些头疼。

她是个咖啡爱好者，对奶茶的兴趣有限，加之减肥的需求，使得她对奶茶的热情降温不少。再加上，她对甜食和奶制品有些敏感，喝多了容易长痘。

尽管她多次尝试表达自己对奶茶的不喜，但同事的热情却让她难以拒绝。

帖主提到，自己不太擅长拒绝他人，所以常常陷入这种奶茶的社交困境。

为了避免直接的拒绝，她甚至想过回请大家时给自己点纯茶，但这样又感觉钱包受到了“无辜”的伤害。

评论区里，有些网友对她的做法表示不解：

“直接说我不爱喝奶茶，我不喜欢不就行了吗？真是矫情。”

“同事：请人喝奶茶还要被人在背后说，还挂到网上，你不想要早说呀，我还少买一份呢。”

“不是奶茶文化的问题，是你不长嘴。”

来源：视觉中国

确实，有些人害怕拒绝别人，担心这样会破坏人际关系，留下不好的印象。

生活中，我们周围总会有这样一群人，他们害怕拒绝别人的好意，担心这样会让彼此的关系变得紧张。

正如《人间失格》中的主人公所说：

“我的不幸，在于我缺乏拒绝的能力，我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”

拒绝恶意，需要勇气，而拒绝那些出于好意却不符合我们意愿的行为，更需要学会抵御愧疚感。

我曾听闻一个真实的故事，关于一个不太擅长烹饪的朋友，独自租住公寓。

她原本习惯点外卖，简单又方便。

然而，她的邻居阿姨发现她总是在吃外卖后，开始热心地为她送饭。

之后，她的冰箱被阿姨亲手做的食物塞得满满当当：饺子、炖肉、馅饼。

因为工作繁忙，她经常来不及吃阿姨送来的食物，只能将其扔掉，还要清洗一堆餐具。

有时，她想点外卖都得偷偷进行，因为阿姨看到就会问，是不是送的饭不够吃。

来源：视觉中国

这位朋友曾试图告诉阿姨，自己并不需要这些食物，但始终说不出口，因为她害怕伤害阿姨的心。

最后，她不得不以搬家为借口，逃离了这份“好意”的束缚。

这样的经历，或许你也曾有过。

比如，第一次与伴侣的父母见面，他们一个劲地给你夹大闸蟹，但你根本不吃海鲜，却只能强忍着吃下去。

或是，同事点了外卖，但突然有事要外出，就请你吃他的外卖，说这样不会浪费。

你知道他们是出于好意，但面对这些好意，你的内心可能还是会有抵触。

这很正常。

但即便是好意，我们也有权利拒绝。

不必因为拒绝了别人而感到愧疚。

善意是美好的，但并非所有的善意，我们都必须接受。

那么，如何优雅地拒绝那些不合时宜的善意呢？

心理咨询师武志红曾分享了一个策略：积极回应，就事论事，不含敌意地拒绝。

例如，当别人再次请你喝奶茶，但你却不想喝时。

如果你表现得有些不耐烦：“你怎么那么爱喝奶茶？我真的不喝……”

这样的拒绝方式容易引发冲突，给人一种“你这个人怎么怎么样”的感觉。

而不含敌意的拒绝，指向的是具体某件事，它不会伤人。

如果你说“谢谢你还惦记着我，可我今天不想喝奶茶”，对方的感受就会完全不同。

“谢谢你还惦记着我”这样的表达是让对方知道她的行为是好意，这是积极回应。

接着，不含敌意地告诉对方自己的需求：我今天不想喝。

如果对方的好意真的很诚恳，而你又确实不想接受，可以在表达拒绝之后，给出一个简短且合理的理由，比如正在减肥不想摄入过多热量、乳糖不耐受喝了会不舒服等等。

这样一套组合下来，温和又明确地表达了需求，别人了解到了你的需求，多半也不会再给你点了。

来源：视觉中国

哈佛大学的一项追踪调查发现，一个人学会合理地拒绝后，能减少90%以上的不必要麻烦，更能减少大量的个人时间和财富上的浪费。

反之，没有掌握拒绝的技巧，他可能会在社会关系中，给别人留下“老好人”“可随意差使的人”“从不懂得拒绝的人”的印象。

这种人生角色，会让人消耗大量的时间和精力，甚至为此吃尽苦头。

学会拒绝，是每个人都要面对的功课。

能够体面地拒绝，才是一个人真正成熟的标志。

作者：飞白，精读主创，个人公号“飞小白有话说”（ID：feixiaobai2018），用最正的三观，分享走心的文字。本文首发于“精读君笔记”微信公号（ID：jingdu999）。