#减肥路漫漫#

“一到减肥方恨少，吃得少，动得少，减得少”。

本文针对，想快速减肥，且不自律的人（比如我）

大家的减肥历程是不是这样子呢？

只要减肥一开始就会有一大波鸡汤让你自律坚持，别想了姐妹，没有一坨肉肉是靠说说就减下去的❗️❗️

运动节食我都用过，但是几天以后我发现我站也站不稳了，腿也打不直了，一旦休息以后饭量更大了。

真的是减肥减肥越减越肥

那么对于不自律的人最好减肥是怎样呢？

第一：天时地利人和

最好一个人，长时间自己在家。

我不相信旁边有人吃东西你忍得住

第二：清空自己家零食库存

所谓眼不见心不烦ヽ(‘⌒´メ)ノ

留一下必备调料等不能直接食用和可以单独吃的东西。

第三：准备一个电子秤

每天记录一下，现在很多电子秤都可以连接手机直接看数据，但贫穷的我只能选择手动的，keep和手机自带的运动软件都可以。每天给自己闺蜜或者朋友发自己体重

第四：设定一个目标

比如我过年差点胖到140，穿破洞牛仔裤还会鼓肉出来。那我的目标就是120斤，但实际我们需要设定的目标是100斤。

就即使没有达到实际目标，你也瘦了

第五：减肥还是要辛苦一下滴

先运动一个星期，发现没有用，还不想坚持，或者节食一周发现自己快不行了。但不提倡节食

第六：这个时候就分坚持下去和坚持不下去的人了

这个时候能坚持下去的人更好，坚持不下去，开启恐吓模式

就像学习，只有不学习会挂科的时候，才会努力

1. 百度肥胖的坏处，一定要百度，这样一系列疾病也可以给你找出来

1. 找出瘦的时候的衣服或裙子，要身材好才能穿的那种。买衣服买小一码刚好挤一点肉肉出来那种。

3.找朋友拍自己照片，最胖最丑的那种

4.和别人一起减肥，没事问问别人瘦多少了，气一下自己。

5.每吃一个东西查一下卡路里和需要多久才能消耗完，吃这些东西的时间

6.多看看别人瘦的图片照片

7.PS自己瘦的照片（不会的我帮你，在线P图！！！！）

8.不管怎么样，吓唬自己。每个人方法不一样，反正我就是这样子吓自己的

第七：运动呀，少吃呀

这个时候有些厚脸皮就会这样子

再怎么恐吓自己，挡不住爱吃的，那就运动呀，少吃呀。一边吃，一边看第六步怎样恐吓自己

第八：关于吃

自己吃自己做的饭，把米饭换成魔芋南瓜紫薯等等等等，味道好且饱腹热量低的东西。

红烧肉，小炒肉，炖肉。都换成鸡肉和牛肉。放的时候一直提醒自己少吃点，只要不饿就好，少吃点，只要不饿就好，少吃点，只要不饿就好。

或者是，像我一样把饭煮难吃

吃完上称，感受一下心理落差。

最后关于减肥能吃什么呢？

我有整理一个表格，我自己减肥的食物表格另一个文章里面发出来。