在流瑜伽的旅程中，狂野式（Camatkarasana）是一个引人注目的体式。这个单手手臂支撑的后弯体式，不仅考验着你的手臂和腿部的力量，更要求你拥有出色的脊柱柔韧性。当你能将狂野式做到极致，甚至能让上方的手触碰到地面时，你就完美展现了力量与柔韧的完美结合。

今天，我将为你揭示一个进入狂野式的方法，你可以将它融入到你的流瑜伽练习中。

狂野式的进入方式

第一步： 从斜板式进入上犬式，保持脚趾踩地，降低臀部，以延展脊柱。

第二步： 弯曲右膝盖，让脚跟靠近臀部。接着，转动左脚外侧着地，右脚向后踩地。然后，左手撑地，臀部降低，右手来到胸前。

第三步： 利用手臂和腿的力量，抬高臀部。保持左脚掌压地，右脚脚尖踩地，同时胸腔上提，看向左手。

第四步： 转动头部看向地面，然后缓慢伸直右手，直到右手指尖轻轻点地。保持这个姿势5次呼吸。完成后，原路返回，回到下犬式休息，以拉伸腰椎。

狂野式不仅是一个展现力量和柔韧的体式，它还能为你的轮式练习打下坚实的基础。所以，赶快试试吧，让狂野式成为你流瑜伽中的一颗璀璨明珠！